[...] posilek zamiast tego twarogu czasami szamam omlecik z bialek wlasnie z platkami owsianymi i warzywami typu papryka, szczypiorek i pomidor, ale prawie zawsze zmuszony jestem jesc ten pierwszy posilek juz w pracy :/ a nie wiem czy taki omlet na zimno to dobry pomysl, wiec chyba jestem skazany na twarog :) co do 4 posilku: innego ryzu niz brazowy [...]
Witam. Oto trening(na razie split): Poniedziałek: Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU Wtorek: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Biceps:(trochę zmęczony po wyciskaniu) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
bo nie mam rozpisanej w proporcjach poprostu wiem co mam jeść rano, w obiad i wieczorem nie bawiłem się w taką diete szczegółową.. wróce z roboty to wam napisze
Dawajcie dawajcie Tylko 27 stron zostało Kurcze.. sezon sie zbliża.. już znajomi zaczynaja łeb katować "Co jeść? Jak i kiedy ćwiczyć? A alkohol odpada? A chipsy,kebaby i cukierki mogą być? Ale nóg nie będę ćwiczył.. niechce mi się." Cześć Ewelinka Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-12 14:45:02
Witam Wszystkich, Mam na imię Rafał i mam 23 lata ;) Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo zbilansowanej diecie, poprostu od lutego planuje rozpocząć w miarę zdrowe odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej pory. [...]
1. Nie wiem gdzie dodac tluszcze, czytalem, ze nie najlepiej jest jesc tluszcze przed treningiem. 2. Na razie nie mam zadnego prochu (co zawsze po treningu pilem) co mozna zjesc w zamian ? 3. Kazdy mi mowi, ze lepiej owsianke jesc. 4. Ok, dodam jablka tu i tam :)
No ok ale kupić sobie jakąś odżywke czy bardziej skupić się na dobrej diecie? jeśli na diecie to co przede wszystkim jeść? dodam że za bardzo nie mam czasu na jakieś posiłki bo codziennie pracuje 8 godzin. Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi :)
[...] BCAA a zwlaszcza leucyna poprawiac mogą regeneracje powysiłkową. Mysle, ze po cyklu warto dorzucic je do suplementacji. Abstrah**ąc od Twojej sytuacji: czy jest sens jesc non stop niezaleznie od celu - uwazam, ze moze i jakis sens jest -0 ale absolutnie nie ma takiego wymogu. Wplyw bcaa będzi znaczny na dietach niskokalorycznych, [...]
Mam zamiar ułożyć pierwszą dietę.. Czytałem już bardzo dużo artykułów na ten temat, ludzie podsyłali mi linki, za co jestem wdzięczny. Jednak nadal nie wiem wszystkiego.. Proszę o ewentualną pomoc, dziękuję już za wszystkie linki;P A więc tak.. Mówiono mi, że dieta musi być cały czas.. No ale ważę 77 kg 180 cm. wzrostu. A więc boję się diety na [...]
Witam, ćwiczę od około 2 miesięcy, chciałbym wspomóc przyrost masy mięśniowej jakimiś odzywkami. Chciałbym się dowiedzieć co by było dla mnie najodpowiedniejsze aby nabrać masę. Staram się jeść 5-6 porządnych posiłków dziennie. Wysiłek fizyczny ograniczam do gry w piłkę raz na 2 tyg. Trenuje 3x w tyg na profesjonalnej siłowni, każdorazowo około 1h [...]
[...] w piłke amatorsko(futsal) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga prosta i lamana, hantle, lawka do brzuszkow. Dieta : Staram sie jesc jak najwiecej Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Brak ...i prosze o ponowne sprawdzenie mojego 1 zestawu A a takze B ktorego ulozylem i w tej chwili [...]
[...] nawet drozdzówki... jak to jest bez białka też da się życ? -obiad ziemniaki + mieso + surówka lub inne np. gołabki, pierogi, jakaś zupa, bigos itp. tutaj zawsze staralem sie jesc wiecej bialka(jako ze w szkole bylo wiecej wegli) np. do ziemniakow stosunkowo wiecej miesa... gorzej jest jak mama cos innego niz tradycyjny polski obiad sobie [...]
Dzięki chłopaki, może to dziwnie brzmi ale utwierdzacie mnie w przekonaniu że "żeby żyć - trzeba jeść" oczywiście wszystko w umiarze - zaczne teraz jeść normalne ilości ale zdrowej żywności - mam nadzieje Naprawdę po tej głodówce którą sam sobie zaserwowałem cięzko mi było myśleć nieraz o jedzeniu, a potem miałem napady głodu... Hmm [...]
Rossi, dieta wygląda podobnie jak ta co wkleiłem parę stron temu z wyjątkiem tego że do posiłku bez tłuszczu dodałem go oraz zamieniłem ten jogurt na kefir Ginto - współczuję, że aż tak długo z tym musisz walczyć. Nie wiem, czy 3 lata bym tak pociągnął. Jak dla mnie te 2 tygodnie żygania już mnie wyniszczyła - 3 lata to przegięcie (podejrzewam że [...]
Tym ustrojstwem nie probowalem, zbytnio nie mam czasu, bo biore na siłke odrazy i pije pod koniec tren, a na siłce jest tylko zmina woda, nic trzeba bedzie w cieplej w domu robic...Co za dno, nast razem kupie torrenta i tylko bede bcaa dosypywal, raz ze wchodzil dobrze i moglem po nim jesc, a po vitargo jestem zawalony na maxa
Witam. Ułożyłem sobię dietę i chciałem abyście ją ocenili. Ważę 80 kg, mam 178 cm wzrostu i chciałem zrzucić trochę tłuszczu. Slaszem "/" oddzieliłem posiłki na rózne dni. Tzn jednego dnia np. na śniadanie zjem płatki z mlekiem a drugiego jajecznicę. 1 śniadanie: płatki kukurydziane lub nestle fitness z mlekiem/jajecznica z 3 jajek/2 jajka [...]
Widze, że musze "obalić kilka twoich super teorii dla pakera: mysle ze powinienes jesc jak najwiecej bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. Słonecznik to białko ? żartujesz sobie, jeśli już to tłuszcz. Jajko ok ale 1 ? ja sam na śniadanie jem conajmniej 3. Mleko ? powiesz mi po co mu to ? chyba jedynie rano do [...]
[...] takich odstepstw wiec nie widze zadnego problemu , tym bardziej ze jest progres ... Trzea pamietac ze organizm tez nie moze codziennie przyjmowac dokladnie takich samych posilkow etc , popadamy wtedy w taka monotonie ze zamiast jesc to si zygac chce ;) Wszystko dizie dobrze wiec podsumowania sie nie boje , a jestes moim faworytem bo MASA GORA
Jedynie pięciu procentom osób, które przechodzą na dietę i podejmują aktywność fizyczną, udaje się zrzucić nadwagę i pozostać szczupłymi. Ponieważ każdy, kto przechodzi na dietę, staje się ofiarą obsesji jedzenia. Cały czas myśli o tym, co mu wolno jeść, a czego nie. Trudno jednak cały czas o czymś myśleć i jednocześnie pozbawiać się tego. A dieta [...]
Waga ciała jest w centrum uwagi 90% kobiet. Ponieważ, najprostszym sposobem wpływania na swój wygląd jest właśnie jedzenie lub niejedzenie. A jak się okazuje, właśnie 90% kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała. Tak niska samoocena (nie tylko w kwestii ciała) wynika z porównywania się z wyidealizowanym obrazem kreowanym przez media. [...]
Porada dla wykończonego po diecie
